A veces la vida no se siente como un "camino de aprendizaje", sino como un incendio que intentamos apagar con un balde de agua. Todos sabemos lo que es reaccionar desde el miedo, la herida o el cansancio, y terminar en un lugar donde no queríamos estar.

Este curso es una invitación a detenernos y aprender a cambiar nuestra inercia en situaciones difíciles. Porque solo cuando dejamos de reaccionar en piloto automático, podemos elegir movernos con un poco más de eficacia, clave para tener más paz y bienestar interiores en nuestro día a día.

¿De qué se trata realmente?

• En lugar de darte recetas mágicas, vamos a trabajar en la capacidad de hacer una pausa. No para negar lo que sientes, sino para entender quién dentro de ti está reaccionando.


• Queremos pasar de la reacción automática a la respuesta consciente.


• Buscamos que aprendas a transformar tus reacciones desde la autocompasión, apoyándote en la fuerza y el sostén del grupo en las situaciones más complicadas

Lo que vamos a construir en 12 semanas

• Mirar hacia dentro: Desarrollar el hábito de ralentizar y observar qué ocurre en tu interior ante situaciones difíciles. Es un paso esencial para reconocer tus emociones sin que te gobiernen.


• Un refugio grupal: No vas a estar solx. Facilitaremos que tu grupo se transforme gradualmente en una pequeña comunidad de apoyo basada en la compasión; un espacio seguro para aceptar y ser aceptadx mientras nos acompañamos en lo que cada unx elija compartir.


• Una herramienta para la vida real: Entender donde está tu capacidad de acción real en medio de tus incendios emocionales. Que la calma y el optimismo no sean algo que solo sientas durante las vacaciones, sino recursos que sepas recuperar en medio de una discusión o un mal día.

Hoja de ruta

Nos acompañaremos durante 12 semanas, encontrándonos una vez por semana en sesiones de 2 horas y media para profundizar juntos.

• Semanas 1 a 5 - Construir el cimiento : Entender cómo funciona tu sistema emocional, por qué reaccionas como lo haces y qué puedes hacer al respecto.


• Semanas 6 a 11 - El laboratorio experiencial : Aplicar lo aprendido a tus vínculos, a tu trabajo y a esos momentos "difíciles" que hoy te desbordan, transformándolos en espacios de práctica real.


• Semana 12 - Integración y cierre : Celebrar el camino recorrido, entrega de certificados e invitación a seguir con vuestra comunidad y con la práctica en el día a día.

Precio: 150€ Precio especial de lanzamiento. Este curso tiene un propósito doble: tu crecimiento y financiar la misma formación para comunidades en Uganda durante 4 meses. Tu proceso personal ayuda a sostener el de otros.

¿Te Apuntas? Si sientes que es el momento de dejar de pelearte con lo que te pasa y empezar a comprenderlo y navegarlo, te esperamos.

Próximo Inicio: Marzo de 2026

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