De vegades la vida no se sent com un "camí d'aprenentatge", sinó com un incendi que intentem apagar amb una galleda d'aigua. Tots sabem què és reaccionar des de la por, la ferida o el cansament, i acabar en un lloc on no volíem ser.

Aquest curs és una invitació a aturar-nos i aprendre a canviar la nostra inèrcia en situacions difícils. Perquè només quan deixem de reaccionar en pilot automàtic, podem triar moure'ns amb una mica més d'eficàcia, clau per tenir més pau i benestar interiors en el dia a dia.

De què va realment?

• En lloc de donar-te receptes màgiques, treballarem la capacitat de fer una pausa. No per negar el que sents, sinó per entendre qui, dins teu, està reaccionant.


• Volem passar de la reacció automàtica a la resposta conscient.


• Busquem que aprenguis a transformar les teves reaccions des de l'autocompassió, recolzant-te en la força i el sosteniment del grup en les situacions més complicades

El que construirem en 12 setmanes

• Mirar cap endins: Desenvolupar l'hàbit d'alentir i observar què passa dins teu davant de situacions difícils. És un pas essencial per reconèixer les emocions sense que et governin.


• Un refugi grupal: No hi estaràs sol/a. Facilitarem que el teu grup es transformi gradualment en una petita comunitat de suport basada en la compassió; un espai segur per acceptar i ser acceptat/da mentre ens acompanyem en allò que cadascú triï compartir.


• Una eina per a la vida real: Entendre on és la teva capacitat d'acció real enmig dels teus incendis emocionals. Que la calma i l'optimisme no siguin només quelcom que sents durant les vacances, sinó recursos que sàpigues recuperar enmig d'una discussió o d'un mal dia.

Full de ruta

Ens acompanyarem durant 12 setmanes, trobant-nos un cop per setmana en sessions de 2 hores i mitja per aprofundir plegats.

• Setmanes 1 a 5 - Construir el fonament : Entendre com funciona el teu sistema emocional, per què reacciones com reacciones i què pots fer-hi al respecte.


• Setmanes 6 a 11 - El laboratori vivencial : Aplicar el que has après als teus vincles, a la feina i a aquells moments "difícils" que avui et desborden, transformant-los en espais de pràctica real.


• Setmana 12 - Integració i tancament : Celebrar el camí recorregut, lliurament de certificats i invitació a continuar amb la vostra comunitat i amb la pràctica en el dia a dia.

Preu: 150€ Preu especial de llançament. Aquest curs té un doble propòsit: el teu creixement i finançar la mateixa formació per a comunitats a Uganda durant 4 mesos. El teu procés personal ajuda a sostenir el d'altres.

T'hi apuntes? Si sents que és el moment de deixar de barallar-te amb el que et passa i començar a comprendre-ho i navegar-ho, t'hi esperem.

Proper inici: Març de 2026

Inscriure'm al curs